Fotos Mahora 2013

Buenas noches a todos,

Añado las fotos que realizamos en Mahora.

Fotos Mahora 2013 1 de 2

Fotos Mahora 2013 2 de 2

Espero que os gusten.

Fotos Media Albacete

Buenas tardes a todos,

Os añado mis fotos de la Media.

Fotos Media Albacete 1 de 3

Fotos Media Albacete 2 de 3.

Fotos Media Albacete 3 de 3.

Espero que os gusten.

Media Maratón de Albacete.

Buenas noches a todos,

Después de tiempo sin escribir en el blog, con los exámenes y haciendo pocas carreras (excusas...) os voy a poner mi crónica de la Media Maratón de Albacete, prueba muy esperada por todos. 

Este año ha coincidido con el campeonato de España absoluto y de veteranos, cosa que ha hecho que se sumasen a los que habitualmente corremos por los pueblos de la provincia, gente de toda España, que hoy están aquí y mañana en otro lugar de nuestra piel de toro. Desde aquí quiero reconocerles el mérito, ya que a mi me cuesta ir a pueblos que están a más de una hora... Menudas palizas de viajes que se tienen que meter entre pecho y espalda. A parte claro está de los ritmos que llevan, que son de vértigo.

Después del año pasado donde nos hizo un día muy caluroso y en vez de disfrutar de este deporte, lo único que hicimos fue penar por el asfalto (recordamos el fallo del agua, que hicieron de los 21 km una penitencia), este año, cuando en Enero se confeccionó el calendario de las carreras todos nos pensamos lo peor, ya que habían puesto la fecha en Junio, un poco más tarde que el año pasado. Menos mal que el de arriba escuchó nuestras plegarias y se guardó el calor para un par de días más tarde que la prueba. Hay que decir que el tiempo fue magnífico, eso sí, algo de viento, pero bueno, comparándolo con el año pasado, debemos estar supercontentos.

Buenos, vamos al lío, este año cambiaron el recorrido para evitar doblados, comenzamos por una vuelta al parque Aberlardo con cuidado de no comernos esas pequeñas señales que colocan para que los coches no aparquen, vamos a ritmo de la marabunta de gente que forman esos casi 4.000 atletas. De que nos queremos dar cuenta llevamos un kilómetro y todavía no hay ritmo de carrera, cogemos la avenida de España y subimos al Corte Ingles sin tocar la circunvalación para después bajar (primer giro de 180º), nos metemos en el segundo kilómetro y ya hemos dado la primera pequeña vuelta de las tres que forman este recorrido.

Nos metemos en Tesifonte Gallego y bajamos hasta la estación (segundo giro de 180º). Cruzamos de nuevo el parque y llegamos al los 4 km seguimos hasta el Altozano donde nos esperaban las chicas del Zumba (que animaron muchísimo). Torcemos rumbo a la Feria pasando por la Catedral y el Ayuntamiento. Esta vez en vez de ir por el paseo, nos llevan entre los jardinillos y la plaza de toros, ya llevamos 5.5 km y hemos pasado el primer avituallamiento, aún estamos frescos (13ºC marcaba el termómetro). Vamos hasta el parque por Hermanos Jimenez y otra vez nos toca subir la pequeña cuesta hasta el Corte Ingles (tercer giro de 180º). Bajamos hasta el parque y ya hemos terminado la segunda "pequeña" vuelta con 8.5 km en el cuerpo. Decir que la zona del parque Abelardo estaba muy animada.

Ya "sólo" nos quedan 12.5 km (esto está hecho). La tercera vuelta empieza como la segunda, marchando hacia la estación, pero en vez de cruzar el parque lineal lo bordeamos por el puente de madera, otra vez vamos y volvemos a la estación (cuarto giro de 180º) y al llegar otra vez al parque, nos vamos hacia la UNED por el parque lineal. A mitad de camino de la UNED, en la piscina de las cubas, gratuitamente nos hacemos otro giro de 180º el quinto ya (este para mi lo quitaría). Llegamos a la UNED allá por el kilómetro 13.5 y nos disponemos ha realizar otra variación de este nuevo recorrido, pasando por el teatro de la Paz y el Instituto nº 3. Vamos por Gabriel Ciscar y volvemos de nuevo a la piscina de las cubas por Juan de Toledo, allí cogemos el parque lineal hasta el paseo de la libertad y nos enganchamos de nuevo a lo que era la segunda vuelta en el kilómetro 16.5. Estamos en el tramo crítico de las medias. Nos ponemos en la puerta de hierros en el 18 y subir al Corte Ingles desde aquí ya empieza a picar, es una subida mínima, pero que con casi una hora y media de atletismo en el cuerpo se hace notar. Por fin coronamos el Corte Ingles (sexto giro de 180º) y ya solo nos queda llegar.

La organización ha estado muy bien, aunque en la salida con tanta gente yo pondría más cajones, que considero que no es difícil y siempre ayuda a todo el mundo a posicionarse. Este año no hemos tenido el problema del agua (recordatorio para las próximas carreras, aguas, duchas y gente regándonos), de que te querías dar cuenta tenias, o avituallamiento o zona con esponjas (también es verdad que en esto la climatología también ha ayudado). El nuevo chip, bien, evita que se te pueda olvidar el amarillo. La zona del avituallamiento final para mí acertada y el avituallamiento en si normal-bien. En cuanto a la animación también creo que está bien, en las zonas céntricas teníamos mucho público dándonos fuerzas, también suman las chicas del zumba con música a todo volumen.

Uno de los puntos a replantearse, según mi criterio, es el nuevo recorrido. Uno de los motivos del cambio, es que los doblados no molesten a los primeros, y así estos lograr mejores marcas. Pues bien, los 6 giros de 180º habría que darles otra pensada y así se mejoraría todavía mas el propósito anterior y lograr una media aún mas rápida. Claro está que a mi no me molestan ni los giros, ni los doblados :-D.

Le pongo un 8.

En lo personal logré hacer 1:40, que está en mi línea. Pensaba hacer 1:45, pero en el kilómetro 4 alcancé a un amigo del equipo, que era su primera media y juntos nos salió algo mejor de lo que esperábamos al principio. Os pongo la gráfica que me da el endomondo.

Sin más, espero que os haya gustado, mañana si me acuerdo como se suben las fotos, subiré unas cuantas.

8 km con 8 cuestas.

Buenas noches a todos,

Ayer hicimos un entrenamiento de cuestas, para fortalecer un poco.

Salimos desde la UNED, fuimos a la piscina de las cubas y empezamos con la primera cuesta que fue en el puente de hierro cruzando las vías del tren, un poco mas adelante teníamos la segunda, la pasarela que cruza la autovía A31. Pasamos frente al cementerio y volvemos por donde van los coches al cementerio, ahí nos encontramos con nuestra tercera cuesta cruzando de nuevo la autovía, pasando este puente, fuimos a por la cuarta cuesta que es el puente que cruza las vías y tiene un paso para animales (como nosotros). Volvemos al principio y repetimos otra vuelta. Al terminar la segunda vuelta nos fuimos al coche.

La primera vez que hacemos estas vueltas, todo es peatonal, menos el tercer puente que solo es para coches, pero con muy poco tráfico.

Os pongo la gráfica del endomondo.

Tirada larga 15 km.

Buenas tardes a todos,

Este sábado tocaba una tirada larga, el día era caluroso y habíamos ido a comer a casa de los suegros por lo que se antojaba un entrenamiento pesado y con pocas ganas, pero bueno, mi amigo Fofo no perdona y puntual como un reloj, estaba en la puerta de mi casa a la hora establecida.

La idea era ir desde casa a la pulgosa, dar un par de vueltas y volver por donde habíamos venido para terminar el el punto de partida.

Como se prometía  fue muy duro y estuve en torno a las 170 ppm en todo el trayecto y no pudimos hacer mas de 5 min/km. Estoy muy bajo de forma, cada entrenamiento es un suplicio para mi, a ver si se pasan pronto estos calores...

Os dejo la gráfica del endomondo.

Primeras series después del descanso 8 X 400

Buenas tardes a todos,

Después de coger una buena marcheta de entrenamientos y salir 2 - 3 veces a la semana, en el día de ayer, empezamos de nuevo con las series.

Se nota la flojera y que no puedo seguir los ritmos de mis compañeros de fatiga, pero gracias a ellos no dejo de salir y voy moviendo el cuerpo y mejorando lo que pierdo en los periodos de descanso.

El entrenamiento elegido fue realizar 15 minutos de calentamiento para luego meternos 8 series de 400 metros en progresión, finalizando con otros 15 minutos para soltar. Terminé muy cansado y al final en la última serie dándolo todo como debe hacerse me costó mucho recuperarme.

Os pongo la gráfica que me dio el Endomondo.

Otros 8 kilometrillos para seguir con la marcheta.

Buenos días,

Ayer estuvimos haciendo otro pequeño entrenamiento de esos para coger marcheta. Seguramente, la semana que viene nos meteremos en un par de series para mejorar la velocidad.

La temperatura en torno a 18ºC fue buena, además hacía un aire fresquete que venia muy bien y las sensaciones fueron mejores que las del día anterior.

Fue un entrenamiento de 8 kilómetros donde fuimos de menos a mas hasta conseguir una media de 4;47 min/km. La verdad bastante contento en comparación con el día anterior. 

Os pongo la gráfica.

Rodaje de 11 kilómetros.

Buenos días a todos,

El miércoles  día del trabajador, aprovechamos la mañana tan buena que nos hizo y nos fuimos a rodar un poco. Fuimos desde la carretera de Valencia a la pulgosa, con vuelta incluida y regresamos al punto de partida.

Vimos a muchísima gente y fue un circuito de obstáculos entre bicis y caminantes, pasamos un buen rato.

El ritmo fue de 4:55 min/km. La verdad es que no se si por tener todavía el desayuno encima o por el calor que hizo y la ropa que llevaba, pero sufrí mucho, desde el kilómetro 2 ya iba sudando la gota gorda. El único consuelo que me queda es que de vez en cuando también viene bien sufrir...

Os pongo la gráfica que nos salio en endomondo. 

Crónica 10 millas de Madrigueras.

Buenas tardes a todos,

Ayer se disputo la carrera popular de las 10 millas de Madrigueras (16 kilómetros). 

De camino a Madrigueras, teníamos un radar camuflado por nuestra seguridad y por hacer caja, 700 atletas que íbamos todos por allí... hicieron el agosto. No nos pararon porque estaban ya dos coches parados, esperemos que tengamos suerte y no nos llegue la sorpresa.

A la llegada allí, las indicaciones para el aparcamiento, nos hacen dar la vuelta al pueblo. Aparcamos, cogemos el dorsal, calentamos un poco y dan el pistoletazo de salida.

Empieza la carrera con un tiempo especial para correr, en torno a 12 ºC nublado, pero sin caernos ni una gota. También tuvimos una ligera brisa que lejos de retrasar, venia bien.

Hacemos tres kilómetros por el pueblo con bastante animación pasando un par de veces por la iglesia, hasta el primer avituallamiento. A partir del kilómetro 3.5 salimos a los caminos y empezamos a subir hasta la ermita de San Jorge.

En el kilómetro 4.5 estaba el punto en el que había que tener cuidado, nos metían por un sembrao y claro, entre que la tierra estaba blanda y 700 personas la amasaron un par de veces... había que tener cuidado con no torcerte un tobillo en este pequeño tramo.

Seguimos subiendo, y justo antes del 5º km, empezamos a hacer unos zig zag que hacían que te frenases algo más de lo que es normal en una subida, lo bueno es que ya se escuchaba la música y eso quería decir que la ermita no estaba lejos y con ella el fin de la subida. Llegamos a la ermita donde la música nos animaba y alegraba y empieza la bajada rumbo al pueblo. En el 6º km, nos metemos en el pueblo a buen ritmo por la bajada y un poco más adelante tenemos el 2º avituallamiento. Pasamos por los bares que nos dan algo de envidia todo el personal que se está tomando algo... Pasamos otra vez por la iglesia y nos metemos en el km 7, callejeamos otro poco y pasamos por el arco de salida. La mitad de la prueba se ha conseguido, ahora sólo quedan otros 8 kilómetros con algo menos de fuerzas y más cansados.

En global la carrera está muy bien, bien animada, es de larga distancia, pero se pasa rápido. El detalle está muy bien, además te dan a elegir si quieres o no detalle y un punto muy bueno a su favor y que a mi personalmente me gustó mucho es lo de que con un mínimo de participantes por club, te daban vino y un jamón. Además el club tenía su reserva en la mesa. Le doy un 8.

En lo personal, la prueba se dio bastante bien, la hice con un par de amigos de las Gacelas, se nota el haber descansado ya que aunque pude llevar un buen ritmo, tengo algo de agujetas y las piernas me hablan. Nos movimos en ritmos muy buenos de 4:25 - 4:30 menos en las subidas con zig zag que llegamos hasta los 5:00 min/km. En la segunda vuelta se nos dio casi igual, lo único que cambió fue que en los dos últimos kilómetros "flojeamos un poco" y lo pongo entre comillas porque los conseguimos hacer a 4:40 min/km. Os pongo la gráfica que nos salió.

Quiero desde aquí dar la enhorabuena a Nachete, que hizo marca personal en el kilómetro 10.

Salida por el parque para trotar un rato.

Buenos días a todos,

Ayer, salimos el primer día de la semana por trotar un poco después de la carrera de Valdeganga y antes de las 10 millas de Madrigueras.

La verdad es que estoy un poco vaguete, con lo del descanso, que la verdad vino muy bien, ahora voy retomando lentamente.
Ayer fueron 35 minutos saliendo desde la UNED, subiendo al puente de madera, volviendo a la UNED y luego dando una vuelta a los bomberos.
Mañana 10 millas en Madrigueras, que haré a un ritmo de 5 min/km aproximadamente.

Como ayer estaba lloviendo, no me llevé el Endomondo.

Crónica de Valdeganga

Buenos días a todos,

Hoy trataré de comentaros desde mi punto de vista como se dio la VI Carrera Popular de Valdeganga.

Nos hizo buen tiempo, en torno a 18 - 20 ºC que en comparación con días anteriores de 28 ºC es muy de agradecer. La carrera empezó con un bonito homenaje al Doctor Samuel Andújar. A todos nos dieron al recoger el dorsal, junto con el obsequio un par de guantes azules con los que se le suele ver a él en las entradas a meta de todas la carreras.
En el comienzo de la carrera todos los participantes nos pusimos los guantes y con las manos arriba comenzamos tras el pistoletazo de salida. Fue muy bonito y desde aquí mandamos un mensaje de apoyo a Samuel ¡A RECUPERARSE PRONTO!

La carrera tiene mucha animación en lo que es el pueblo, luego casi todo el trayecto es por caminos con muy buenas vistas y sombras.

Salimos con el homenaje a Samuel y corremos con mucha animación el primer kilómetro por el pueblo, a partir de ahí salimos del casco urbano y vamos a los caminos. En el kilómetro 2 y junto a unas placas solares había que tener cuidado porque en el camino había muchas piedras y podías dar algún paso en falso. Pronto llegó el kilómetro 3 con el primer avituallamiento de agua Fresca (que gusto). Hasta aquí  la carrera iba cómoda  con una ligera pendiente de bajada, pero ya en el avituallamiento se veía como la pendiente hacia abajo crecía y pensabas que todo esto que ahora estabas bajando... luego te tocaría subirlo. Un poco antes del kilómetro 4 ya nos metemos en los pinares y las sombras, que la verdad es que se agradecía. Seguimos cuesta abajo en picao y nos metemos en el río, en el kilómetro 5 termina la cuesta abajo y vamos junto al río hasta el kilómetro 7 donde nos dan agua y mucho ánimo para subir la mega cuesta  Damos una especia de media vuelta bajando al río y pasando por debajo de la carretera y empezamos la subida, que se hace muy larga, menos mal que ya se va viendo gente dando ánimos y también vemos a Gabi, que hace que nos olvidemos un poco del cansancio y nos saque nuestra mejor sonrisa para luego buscarnos en su rincón.  Ya estamos oyendo la banda, que anima mucho, a parte de por la música  también porque sabes que ahí se acaba la cuesta. Una vez terminada la cuesta, ya sólo queda llegar a la meta con la satisfacción de no haber sucumbido a ese kilómetro y medio de subida.
Ahora la merienda...

En lo personal, se dio bastante bien, la hicimos mi mujer y yo, y le bajamos un par de minutos con respecto al año pasado, la conseguimos hacer en 58 min. con una media de 6,40 min/km.

Os pongo la gráfica del endomondo.

Espero que os haya gustado, esta vez no hicimos fotos, ya para la próxima.

Haciendo cuestas.

Buenos días a todos,

Ayer por primera vez en Albacete hicimos un entrenamiento con cuestas, he de decir que solo había hecho otro antes y fue en Chinchilla. La cuesta elegida fue el puente que hay en el parador cruzando la autovía.

 Como se ve en el mapa, saliendo desde un camino paralelo a la carretera de Valencia, queda el puente a 2km y poco, por lo que se tarda en torno a 11 - 14 minutos en llegar, lo cual viene muy bien para calentar. Una vez allí, lo hicimos seis veces a un ritmo normal y luego nos volvimos. La idea era ver como se daba y calcular distancias y tiempos para luego mas adelante hacer series por allí.

Hicimos casi 7 km, hubiésemos hecho algo mas, pero hacia un calor de justicia y en las primeras salidas con calor, hay que ir poco a poco aclimatandonos.

Os pongo la gráfica del endomondo donde se ven las cuestas:

Esta tarde iremos a la carrera de Valdeganga, casi nueve kilómetros que se corren muy bien, menos los últimos dos que son cuesta arriba. Menos mal que solo se preveen 18ºC.

Para el que quiera seguir la carrera en directo, esta tarde a las 19:00 estaré en el endomondo.

Vuelta a los entrenamientos

Buenos días a todos,

Ayer tras casi dos semanas de descanso volví a los entrenamientos,  la verdad es que ya tenía muchas ganas de ponerme las zapatillas y salir un ratin.

La hora elegida no fue la adecuada (18:30) con 28ºC aproximadamente, pero es la única a la que podía ir. Me costó muchisimo y acabe muy cansado, además con ritmos lentos en comparación con lo que había llegado a conseguir antes del "merecido" descanso.

Os coloco la gráfica del endomondo.

No baje en ningún momento de 5 min/km. Ahora la idea es mañana echar otro ratico e ir a Valdeganga a terminarla.

Fotos Media de la Roda

Buenas tardes a todos,

Os coloco las fotos de la Media Maratón de la Roda, espero que os gusten.

Fotos Media Maratón de la Roda 1 de 2.

Fotos Media Maratón de la Roda 2 de 2.

Crónica Media Maratón de la Roda

Buenas noches a todos,

Ayer tarde se realizó la Media Maratón de la Roda. Acostumbrados a realizar estas pruebas en Domingo por la mañana, está vez nos la pusieron el Sábado tarde. En principio no tiene porque influir pero como curiosidad queda apuntado.

Desde casa la carrera se preveía con buen tiempo para correr, en torno a unos 12 - 14 ºC, sol con algo de nueves y algo de viento, pero al llegar a la Roda la idea cambió totalmente, por el viento, que bajó la sensación térmica (según mi punto de vista) a unos 8 ºC.

Salimos junto a la carrera de la mujer, que hace que el grupo de corredores en el punto de salida sea mayor y de buenas sensaciones, además los corredores de la carrera de la mujer, no salen solos, que da sensación de que hay poca gente. En Villarrobledo salieron algo más tarde y en salida daba la impresión de haber poca gente y luego en carrera se daba el caso de que según opiniones de algunos atletas se entorpecía la marcha de los mas rápidos al coincidir en varios tramos gente rápida con gente menos rápida. Esto no ocurrió en la Roda, ya que al salir todos juntos cada uno se colocaba en salida según sus marcas y así no nos entorpecemos. 

La carrera en sí es rápida y con animación, al principio tiramos por una avenida larga, llegamos a una rotonda y volvemos hacia la meta, ya en una de las rotondas intermedias teníamos unos coches tunning con la musica a tope animando. En esa misma avenida y ya en el km 2 volvemos sobre la misma avenida y nos metemos a callejear, nos vamos cruzando con el resto de atletas por un par de calles separadas por un paseo, volvemos sobre el mismo paseo y nos metemos casi en el km 4, aquí hay personal de la organización, avisando para la carrera de la mujer. En el km 5 avituallamiento, se hizo ameno y se pasó rápido, ya no había frío. A partir de ahí, teníamos una pequeña cuesta hacia la iglesia que estaba amenizada por un grupo de deportistas haciendo spinning que no paró de animar en ningún momento. Llegamos a la iglesia y soltamos, pero enseguida nos viene otro repechete a partir del km 7 hacia la carretera, que termina al hacer un giro de casi 180 º allá por el km 8,5. Ya nos queda poco para la primera vuelta, solo callejear un poco más y llegar otra vez a las avenidas donde nos vamos cruzando con el resto de participantes. Un poquito antes del km 10 otro avituallamiento y a partir del 10,5 sólo queda una recta larda de 2 km para terminar la primera vuelta.

La segunda igual pero un poco más cansao...

En resumidas cuentas, la Media de la Roda es un poco aburrida en cuanto al trazado en si, pero la gente anima y eso se agradece, no es comparable con la animación de Albacete y Almansa, pero si que tiene puntos en la carrera muy buenos, los coches con la música a tope, por ahi alguna casa con los altavoces en la calle, grupo de personas disfrazados animando a tope, los del spinning... la verdad me gustó. En cuanto a la organización muy bien también. Aunque tengo que poner un par de peros, uno por la distancia del trazado, que puede que sea hasta fallo mio, pero al comentarlo con otros corredores me dijeron lo mismo. El GPS me da unos 400 metros más, que si tengo en cuenta que salgo el último y que luego lo quito algo después  puede que tengamos 300 metros más de recorrido. El otro punto es que le dije a mi mujer que pasase para echar alguna foto más en la zona de la merendola (que estuvo muy bien) y no la dejaron pasar por ser sólo para corredores, cosa que se acepta hasta que cuando entreví que un 20% no era corredor... 

La bolsa muy completa. Por lo demás muy bien, le doy un 7.5.

En lo personal, iba muy resfriado tosiendo mucho y cuando llegué a la Roda, con el viento que hacia no tenia todas conmigo de ni siquiera empezarla, pero como se vino mi mujer para hacer la carrera de la mujer pues ya me animé y la corrí, fui al principio con ella hasta que las separaron, luego apreté un poco la marcha buscando a Mora, un compañero del equipo que también iba un poco resfriado y una vez lo conseguí alcanzar, la terminamos juntos. 

Os coloco lo que me salio que hicimos en el endomondo.

Mañana subiré las fotos que hicimos.

Tirada larga previa a la Roda

Buenas noches a todos,

Comentaros que ayer estuvimos mi amigo Fofo y yo haciendo una tirada larga de 1 hora y 15 minutos dándole la vuelta a Albacete para hacer la preparación de la Media de la Roda.

Ayer fue uno de esos días en los que antes de salir piensas en que para que haces esto y que no merece la pena. Estuvo todo el tiempo lloviendo, pero bueno, sales con el chubasquero y entras en calor pronto, lo malo es que al final, como seguía lloviendo, no estiras todo lo que debías y en el trayecto a casa puede que cojas algo de frío y te pongas malo. Lo bueno está en que después de haberlo hecho, te queda la satisfacción de haber realizado un entrenamiento superando la pereza y las ganas de quedarse en casa que en días como el de ayer son muchas. Menos mal que mi amigo Fofo es rígido en esto y tuvo fuerza de voluntad por los dos.

Mañana realizaremos unas series.

Mi compañero quiere bajar de la hora y media. Yo esta quiero hacerla un poco menos que la de Villarrobledo ya que es la segunda media en poco tiempo y no hay que apretar, que luego todo sale.

Como llovía mucho, no me lleve el endomondo por lo que no puedo poneros la gráfica, pero mas o menos comentaros que nos salio una media de 4:45 - 4:50 min/km.

Soltar después de Barrax

Buenas noches a todos,

Después de ver a España ganar a Francia os pongo el entrenamiento de ayer. Salimos a soltar las piernas después de pegarnos una de las carreras mas fuertes del año.

Salimos en el parque líneal a hacer unos 8 kilómetros a un ritmo de 5 min/km aproximadamente. Os pongo la gráfica del endomondo.

Un entrenamiento tranquilo donde comentamos la carrera del anterior día.

Fotos Carrera Popular de Barrax

Buenos días a todos,

Aquí os pongo las fotos de la Carrera Popular de Barrax.

Carrera popular de Barrax 1 de 3

Carrera Popular de Barrax 2 de 3

Carrera Popular de Barrax 3 de 3

Espero que os gusten.

Cronica de Barrax

Buenos días a todos,

Hoy vamos a comentar la VI Carrera Popular de BARRAX.
En primer lugar hay que decir que como ya se preveía, las condiciones climatologías fueron muy buenas para correr. Nubes con poco sol, cayeron dos o tres gotas, temperatura de 14ºC y sin viento.

La organización muy bien, desde la recogida de dorsales, los avituallamientos, la entrada en meta, todo en mi  opinión muy bien.

La merendola también me gustó, faltaron los cubatas, pero esta vez si hubo de todo, incluso refrescos (falto cocacola).

Lo que es la bolsa, no nos engañemos, fue mala, bebida reponedora para deportistas y bocata, que si no te comes en el acto, luego se queda en casa en un rincón y al final te lo comes por obligación o lo tienes que tirar. En mi opinión, si hay buena merienda, que para mi lo fue, no pondría bocata. Y ahora después de ver la bolsa, pensemos en que queremos:
- Bolsa de bocata y 4 € de inscripción + buena merendola.
- Bolsa con camiseta y 7 € de inscripción + buena merendola.

Yo aun criticando la bolsa, prefiero que sea así. Para mi la carrera PUNTÚA CON UN 8.

La carrera en si, era para apretar, pero lo malo de esto, es que hubo unas cuantas retiradas. La primera vuelta de reconocimiento se dio bien, con animación y muchos giros que hacen que sin darte cuenta hayas hecho dos kilómetros, de repente empieza la primera subida por una calle estrecha que va hacia la carretera y apuntas para la segunda vuelta, que hay que guardar para que ese tramo no te penalice en la segunda vuelta. Ya salimos al camino y hasta el avituallamiento otra ligera cuesta, que termina con el premio del avituallamiento. Desde ahí una bajada donde empiezas a soltar para llegar al pueblo y empezar de nuevo, hay que decir que el camino de bajada no estaba en las mejores condiciones y había que tener un poco de cuidado de no pisar alguna piedra suelta y tropezar. La segunda vuelta comienza con animación y hasta llegar a la calle con pendiente que da a la carretera todo va bien, Aquí es donde con ya 7 kilómetros encima, notas la "suave" pendiente. Al finalizar la cuesta del avituallamiento sabes que te quedan dos kilómetros y que sea como sea los tienes que terminar, porque además son con pendiente hacia abajo.

En lo personal estoy muy contento, realicé mi mejor marca con una media de 4:11 min/km. apreté fuerte al principio y terminé pagando en la subida de la segunda vuelta, menos mal que un amigo de los keniatas "el zorro" me llevó y me iba animando hasta que ya no pude seguirle, hubiese sido otro triunfo para mi llegar con él ya que está mas fuerte que yo.

Reto conseguido, la mejor marca del año 42 minutos 41 segundos a una media de 4:11 min/km. Perdonar que lo ponga mucho, pero es que estoy super contento.

Espero que os haya gustado la crónica, un abrazo a todos.

Previa de Barrax.

Buenos días a todos,

Hoy tenemos la carrera de Barrax, la sexta carrera con mas participación del año pasado. Este año, según la web de Atletaspopulares estamos  inscritos 1089 locos del deporte.

Tendremos un tiempo de unos 14ºC durante toda la carrera, estará nublado y con una humedad del 42% (datos sacados de http://www.eltiempo.es/barrax.html?v=por_hora ).

Bueno, vamos a la carrera en sí.

Empezamos desde el punto 0 hasta el punto 1, en los primeros 100 metros tenemos que tener cuidado debido a que salimos todos en tromba (recordemos casi 1.100 personas) y tenemos un giro de 90º a izquierdas.
Callejeamos un poco hasta llegar a 1 allí empezaría la ligera subida que se acentuará desde el punto 3 al 4 (teniendo en cuenta que es una carrera llana y que toda subida no tiene nada que ver con una de montaña...).
En el punto 2 llegamos a la carretera y empezamos el camino paralelo a esta hasta el punto 3.
Desde el 3 hasta el 4 es donde se nota mas la pendiente, sobre todo en la segunda vuelta, vamos subiendo al lado de unas placas solares hasta llegar al punto 4. Por aquí creo que estaba el avituallamiento.
Pasado el punto 4 la carrera es más fácil ya que la ligera pendiente que subíamos  ahora la bajamos, solo que tenemos un par de giros bruscos en 5 y 6.
Llegaríamos al punto 0 y empezaríamos de nuevo con la segunda vuelta y 5 kilómetros encima de nuestras piernas.
La segunda vuelta exactamente igual pero el final, no está en el punto cero, sino que está en el punto 7.

Los dorsales se cogen en el punto 0 en el campo de fútbol y la merienda, si es como el año pasado, en las piscinas en el punto 7.

Sin más esta es mi previa, como objetivo personal, es conseguir hacerla a 4:15 min/km.

Suerte a todos.

Series 3 X 1.000 después de la media.

Buenas tardes a todos,

Después de unos días de descanso de recuperación después de la Media Maratón de Villarrobledo, ayer salimos a hacer unas series para realizar mañana la carrera de Barrax, mi pueblo.

Como siempre que hacemos las series, nos fuimos al camino que va a la pulgosa desde la rotonda de la universidad que sale para la ciudad deportiva.

Después de un calentamiento de 15 minutos, nos pusimos manos a la obra, con el primer 1.000 a 4:15 min/km, tras el periodo de descanso para bajar las pulsaciones, el segundo 1.000 me salio, a 3:45 min/km y ya el último dándolo todo, conseguí poner el crono a 3:37, puffff, se me hizo largo. Aquí os pongo mi gráfica:

Mi amigo Fofo, que esta fuertisimo, los hizo a 4:10, 3:35 y 3:20 min/km respectivamente.

Lo malo de estos entrenamientos es que no se si lo hago realmente bien, ya que después del último 1.000 aun volviendo a un ritmo de 5:30 - 6:00 min/km no consigo recuperarme al 100 % y llego a los estiramientos muy fatigado.

Bueno, seguiremos comentando los entrenamientos y las sensaciones.

Fotos Villarrobledo

Buenas noches a todos,

Aquí os dejo las fotos que hicimos en Villarrobledo, espero que os gusten.

Fotos Media Maratón Villarrobledo 1 de 2

Fotos Media Maratón Villarrobledo 2 de 2

Cronica Carrera Popular Villarrobledo

Buenas noches a todos,

Hoy hemos hecho la MEDIA MARATÓN DE VILLARROBLEDO. Hemos tenido una temperatura muy buena para correr, sobre 14 ºC, no hacía mucho sol y hacia el final de cada vuelta un poco de aire en contra, que aunque retrase algo, no venia del todo mal.

Esta media, junto con la de la Roda son medias rápidas para los que quieran mejorar sus marcas. Comienzas cuesta bajo desde un pabellón polideportivo, esto te sirve para coger impulso, y seguir a la marabunta de gente que siempre salimos mas rápido de lo que deberíamos,  luego llega una "subida", por llamarle de alguna forma, ya que es muy, pero que muy suave y a partir de ahí la gente, nos vamos descolgando y haciendo los grupicos que nos hacen seguir la marcha durante toda la carrera. En el kilómetro 5 el primer avituallamiento, que la verdad es que ha venido bien. Cada 5 o 6 kilómetros hemos tenido avituallamiento, por lo que acompañado de la buena temperatura (no ha hecho mucho calor) han estado muy bien colocados y no ha faltado agua.
Llegando ya al kilómetro 7 ya se oía a Villaescusa con lo que tenias sensación de que estabas casi terminando la primera vuelta y se hacía algo más ameno, ya que esta media tiene muy poca animación. Finalizando la primera vuelta, la siguiente era prácticamente lo mismo.

Es una carrera urbana con poca animación, por ejemplo, la primera persona que nos ha dedicado unas palabras ha sido una mujer mayor, que estaba con su garrota y su frase ha sido: "No les llevan na los primeros a estos..." ¡Nos desanimaba! jejeje. Anécdotas a parte, la gente que nos estaba viendo si que animaba, pero, no sé, se nota que faltaba animación.

Al final, la organización ha sido muy buena, teníamos físios, guardarropa y un buen aperitivo, por poner una falta, me hubiese gustado que diesen también refrescos, no sólo, agua, vino o cerveza. Por lo demás muy bien todo.

En lo personal, se me ha dado muy bien. 1 hora y 37 minutos. La hemos hecho mi amigo Antonio y yo, ambos del club de atletismo Grego racing team. Nos hemos compenetrado muy bien, él ha tirado de mi la primera vuelta, que le gusta a él salir rápido y luego cuando quedaban 3 - 4 kilómetros y las fuerzas empezaban a fallar, he sido yo el que le he intentado animar. Hemos hecho un buen equipo y ha dado sus frutos. Os dejo nuestros tiempos por kilómetro.

Trote dos días antes de la Media

Buenos días a todos,

Ayer estuvimos haciendo un trote tranquilo de 8 kilómetros dándole un par de vueltas al parque líneal, saliendo y terminando en la UNED.

Aquí os dejo la gráfica del endomondo.

Mañana llega la media maratón de Villarrobledo, para todo el que quiera ver la progresión en directo estaré en el endomondo, desde ahí podéis lanzar vuestros comentarios donde un amigo y yo os escucharemos en plena carrera, así que mañana os espero mientras corro.

Recordar, que los comentarios los canta el móvil en inglés, además, como no estoy viendo el móvil, que lo llevo en el brazo, no se quien anima, por lo que si decís el nombre, mejor, me ayudará a estar entretenido durante la hora y cuarenta minutos que estaré corriendo pensando en lo cansao que estoy y que pa´que voy... :-D.

Hasta mañana.

Series 3 X 1.000

Buenas noches a todos,

En el día de ayer, hicimos un entrenamiento de series, no me llevé el endomondo ya que estaba lloviendo.

La verdad es que pese al tiempo, se dieron muy bien, calentamos 15 minutos hasta llegar a la zona de los palos del camino de la pulgosa desde el campus. Allí conseguí hacer unos tiempo muy buenos (para mi), el primer 1.000 lo hice en 4:00, el segundo en 3:55 y el tercero en 3:40. El primero y el tercero con un viento muy fuerte a favor, que nos hizo hacer tiempos muy rápidos.

Mi amigo fofo, el primer 1.000 a 4:00, el segundo a 3:45 y el cuarto a 3:20 rapidísimo para mi.

Si todo va bien, este viernes saldremos un ratin y ya el domingo haré la media maratón de Villarrobledo.

Fotos Fuentealbilla

Buenas noches a todos,

Ya se han subido las fotos de la Carrera Popular de Fuentealbilla.

Aquí os coloco el enlace.

Carrera Popular de Fuentealbilla 2013

Espero que os gusten.

Carrera Popular de Fuentealbilla

Buenos días a todos,

Ayer disputamos la V Carrera Popular de Fuentealbilla con cerca de 1.200 atletas populares y un tiempo especial para correr (a punto de llover y sin frío).

Son dos vueltas a un circuito prácticamente urbano y con mucho público, por lo que en casi todo momento hay gente animando.
Al principio de la carrera, si no sales delante, se hace algo de tapón,  das una pequeña vuelta para salir del pueblo y subes el repechete que permite que los atletas se puedan separar un poco. Lo mismo que subes bajas, esta vez con el inconveniente de que al bajar dicho repecho, el terreno estaba encharcado y resbaladizo, con mucho fango ya amasado por las muchas pisadas de los atletas. Después de esto, subes una pequeña cuesta y vuelves al pueblo por una avenida donde nos cruzamos todos los atletas. Ya solo quedan un par de kilómetros para terminar la 1ª vuelta, corremos un poco por el pueblo y salimos un poco a los caminos para redondear la cifra de los 5 km por vuelta. Llegando a la meta también hay otro punto de los encharcados y fangosos por lo que es mas seguro salirse al lado del camino y correr por la hierba.
La segunda vuelta es igual, pero algo mas cansado y con la referencia del tiempo que has tardado en hacer los primeros 5 kilómetros.

Os dejo el recorrido que me marcó el endomondo:

Personalmente se dio muy bien, la terminé en casi 44 minutos, a 22 por vuelta. La hice junto con Antonio y Fofo, y la verdad es que ir acompañado ayuda a olvidarte del cansancio. Os dejo la gráfica que nos saca el endomondo.

Y eso es todo por hoy, mañana subiré algunas fotos que pudimos hacer en la carrera.

1º trote semal (en viernes)

Buenos días a todos,

Esta semana con motivo de que he tenido exámenes de la EOI y que mi compañero de Fatigas Fofo, se ha resfriado, no hemos salido a entrenar, Pero como teníamos cargo de consciencia y esta tarde era la carrera de Fuentealbilla, ayer salimos a trotar un ratico para que esta tarde no fuese la primera salida de la semana.

La carrera de esta tarde la vamos a intentar hacer a un ritmo de 4:45 min/km para que no desentone con las de montaña de las semanas pasadas. esta carrera, aunque parezca de las llanas, tiene un repechete que parte el ritmo. Pero bueno, cuanto mas difícil sea, mas lento voy.

Os dejo la gráfica del endomondo del día de ayer.

Esta tarde para el que quiera seguir la carrera de Fuentealbilla, estaré en directo en el Endomondo.

Fotos Carrera Popular Riopar

Buenos días a todos,

Os coloco un par de carpetas de la carrera popular de Riópar, espero que os gusten.

Carrera Popular de Riópar 1 de 2

Carrera Popular de Riópar 2 de 2

En la pagina principal del blog también tenéis mi particular crónica de la prueba.

Carrera Popular de Riopar 2013

Buenas noches a todos,

Ayer estuvimos en Riópar un total de 19 corredores del Club de Atletismo Grego Racing Team http://www.gregoracingteam.es y en la clasificación por equipos conseguimos ser terceros. Un impresionante resultado para ser nuestro segundo año en el circuito, colocando a 5 atletas entre los 50 primeros clasificados.

Personalmente me salió una media de 4:45 min/km, que para mi capacidad está muy bien (estoy muy contento).

La carrera fue más dura de lo que se esperaba ya que a partir del kilómetro 4 y hasta el kilómetro 7 la carrera fue sobre la nieve y era muy difícil mantener el equilibrio si te pegabas un escurrizón.
En primer lugar salimos del pueblo por la carretera hasta el km 2 que empezaba la subida. Al principio y hasta el km 4 (o 3.5) hubo mucho barro y mucha agua por el camino del deshielo de la nieve, a partir de aquí empezó una surrealista y espectacular carrera por la nieve y el lodo. Íbamos subiendo con mucho cuidado de no escurrirnos, mirando siempre a donde pisabas llevando la estela del corredor de delante.
En el km 6 se empezó la bajada, que era mucho más peligrosa, porque había que añadir a lo anterior una mayor rapidez y más descontrol. Menos mal que en los puntos críticos estaban los miembros de la organización avisando del riesgo y así evitar las posibles caídas. Al final, a partir del km 7 ya cogimos un firme normal y libres de lesiones, llegamos a la meta.

Lo mejor: lo bonita que fue la carrera, con esos paisajes. A parte se pasó muy rápida ya que teníamos que estar en todo momento muy atentos al suelo, solamente vi 4 puntos kilométricos.

Lo peor: es una lástima que en una carrera tan bonita uno no pueda disfrutar de las vistas debido a que si intentabas mirar podías caerte por pisar en falso y escurrirte. Personalmente lancé la vista al paisaje en tres ocasiones y en la última mirada me escurrí y por pocas me caigo, a partir de ahí, le cogí miedo y no me atreví a mirar más.

Fotos cedidas Fran Gomez (BTT Los Despistaos)

Buenas noches,

Está entrada se la debemos a Fran Gomez del club BTT Los Despistaos, que me ha pasao las fotos que hizo junto al segundo avituallamiento.

Aquí os pongo los enlaces:

BTT Casas los despistaos 1 de 2.

BTT Casas los despistaos 2 de 2.

Espero que os gusten.

40 minutos de trote.

Buenas noches a todos,

Hoy hemos estado echando un rato para no dejar de salir. Hemos estado en el parque lineal, ya no habia casi nieve, aunque si muchos charcos. Teniamos que ir haciendo zig-zag.

Este Dominto nos toca la carrera de Riopar, quien quiera seguirnos estaremos por el endomondo a las 11:30.

Os dejo el entrenamiento de hoy.

3 X 1.000 en el camino de la pulgosa

Buenas tardes a todos,

Ayer estuvimos haciendo unas series con viento y frío, este frío que caracteriza a Albacete.

El recorrido fue en el camino de la pulgosa empezando en la rotonda que va a la ciudad deportiva. Alli está marcado el kilómetro de los primeros palos que están en la propia rotonda hasta los terceros palos que están subiendo a la pulgosa junto al jardín botánico.

El primer kilómetro fue con el viento en contra y salio aproximadamente a 4:25 min/km. El segundo, al ir con el viento a favor se realizó mas rápido con solo un poquito mas de esfuerzo (4:05 min/km). El tercero fue el mas duro, ya que había que mejorar el segundo, con la desventaja del aire en contra. Lo conseguí hacer a 03:59 min/km y la verdad es que en la vuelta, a trote gorrinero, no me conseguí recuperar del todo.

Mi compañero Fofo que esta hecho un maquina bajó mis tiempos sobradamente consiguiendo 4:25, 3:58 y 3:40 para las tres series.

Aquí os dejo la gráfica.

3 X 1.000.

1.000 visitas, MUCHAS GRACIAS.

Buenas noches a todos,

Esta entrada es solo para agradeceros a todos vuestra confianza.

Hemos conseguido en menos de 3 semanas saltar la barrera de las 1.000 visitas.

¡¡¡MUCHAS GRACIAS!!!

Fotos BTT Caas de Juan Nuñez

Buenas tardes a todos,

Hoy os coloco las fotos de la BTT de las casas de Juan Nuñez. Os las pongo a 800 X 532 pixels. Me coloqué en una zona que estaba muy bien para ver al personal bajando, pero al ser muy peligrosa muchos de los corredores no tuvieron mas remedio que bajarse de la bici.

BTT Casas de Juan Nuñez 1 de 4

BTT Casas de Juan Nuñez 2 de 4

BTT Casas de Juan Nuñez 3 de 4

BTT Casas de Juan Nuñez 4 de 4

Espero que os hayan gustado.

Tirada larga 18 km

Buenas tardes a todos,

En el día de ayer hicimos una tirada larga de 18 kilómetros dando una vuelta a Albacete para ir preparando la media maratón de Villarrobledo que es el próximo 17 de marzo, ya queda menos de un mes!!!

El rodaje fue con frío, estuvimos a 5ºC, incluso nos nevó un poco.

El primer kilómetro empezamos a 6:30 min/km, luego mantuvimos un ritmo de aproximadamente 4:50 - 5:00 min/km hasta el kilómetro 10, a partir de ahí fuimos paulatinamente bajando el tiempo hasta que en el kilómetro 14 conseguimos llegar hasta los 4:30 min/km. Mantuvimos tres km mas y el último km hicimos el esfuerzo final para conseguir hacer el km 18 a 4:20 min/km.

Para terminar trotamos 10 minutos para bajar el ácido láctico.

Un buen entrenamiento de progresión y fondo.

Os pongo la ruta y la gráfica.

Ruta de ayer.

Gráfica donde se aprecia la progresión.

40 minutos al trote.

Buenas tardes a todos,

Ayer estuvimos haciendo un pequeño entrenamiento para soltar piernas después del descanso de las series y antes de una tirada larga de 18 km. que tocan mañana.

Fueron 40 minutos por el parque lineal en los que nos chispeo un poco.

Os dejo la gráfica donde se aprecia una ligera progresión.

40 minutos para soltar.

Mi primer Time Lapse

Buenas tardes a todos,

Hoy os pongo un vídeo de Time Lapse, técnica que utiliza para generar el vídeo muchas fotos seguidas.

Es de cuando nevó un poco en Albacete hace un par de semanas. No tiene ni siquiera música y solo son 6 segundos, ya iremos haciendo mas pruebas y mejorando esta técnica.

Os dejo con el vídeo:

Espero que os guste.

Fotos en Villatoya

Buenas tardes a todos,

Hoy os voy a poner unas fotos que hicimos en Villatoya el pasado Viernes 15 con motivo de que pasaba el meteorito cerca de la Tierra.
El meteorito en si no lo vimos ya que lo iban a intentar encontrar mas tarde y no nos podíamos quedar. Lo que si estuvimos viendo fue la luna y algunas constelaciones, la verdad es que fue muy didáctico.

Aquí os dejo alguna foto de las que están en la carpeta:

Imagen de la luna.

Foto totalmente a oscuras donde se ven los haces de las estrellas.

El enlace a las fotos de Villatoya es el siguiente:

Fotos Villatoya

Series 6 X 500

Buenos días a todos,

Ayer estuvimos haciendo unas series, en concreto fueron 6 series de 500 metros aproximadamente, y digo aproximadamente porque en el camino de la pulgosa saliendo desde la rotonda que va a la ciudad deportiva están marcados los 100, 200, 300 y 400 metros, pero no los 500. Pensamos que tienen que estar marcados en los palos que hay para entrar al circuito deportivo que está en frente del jardín botánico.

Las series se dieron bien, las dos primeras se hicieron a 2:15, las dos siguientes a 2:05 y las dos últimas a 1:57 min/km.

Os pongo la gráfica del endomondo:

6 X 500