Crónica 10 millas de Madrigueras.

Buenas tardes a todos,

Ayer se disputo la carrera popular de las 10 millas de Madrigueras (16 kilómetros). 

De camino a Madrigueras, teníamos un radar camuflado por nuestra seguridad y por hacer caja, 700 atletas que íbamos todos por allí... hicieron el agosto. No nos pararon porque estaban ya dos coches parados, esperemos que tengamos suerte y no nos llegue la sorpresa.

A la llegada allí, las indicaciones para el aparcamiento, nos hacen dar la vuelta al pueblo. Aparcamos, cogemos el dorsal, calentamos un poco y dan el pistoletazo de salida.

Empieza la carrera con un tiempo especial para correr, en torno a 12 ºC nublado, pero sin caernos ni una gota. También tuvimos una ligera brisa que lejos de retrasar, venia bien.

Hacemos tres kilómetros por el pueblo con bastante animación pasando un par de veces por la iglesia, hasta el primer avituallamiento. A partir del kilómetro 3.5 salimos a los caminos y empezamos a subir hasta la ermita de San Jorge.

En el kilómetro 4.5 estaba el punto en el que había que tener cuidado, nos metían por un sembrao y claro, entre que la tierra estaba blanda y 700 personas la amasaron un par de veces... había que tener cuidado con no torcerte un tobillo en este pequeño tramo.

Seguimos subiendo, y justo antes del 5º km, empezamos a hacer unos zig zag que hacían que te frenases algo más de lo que es normal en una subida, lo bueno es que ya se escuchaba la música y eso quería decir que la ermita no estaba lejos y con ella el fin de la subida. Llegamos a la ermita donde la música nos animaba y alegraba y empieza la bajada rumbo al pueblo. En el 6º km, nos metemos en el pueblo a buen ritmo por la bajada y un poco más adelante tenemos el 2º avituallamiento. Pasamos por los bares que nos dan algo de envidia todo el personal que se está tomando algo... Pasamos otra vez por la iglesia y nos metemos en el km 7, callejeamos otro poco y pasamos por el arco de salida. La mitad de la prueba se ha conseguido, ahora sólo quedan otros 8 kilómetros con algo menos de fuerzas y más cansados.

En global la carrera está muy bien, bien animada, es de larga distancia, pero se pasa rápido. El detalle está muy bien, además te dan a elegir si quieres o no detalle y un punto muy bueno a su favor y que a mi personalmente me gustó mucho es lo de que con un mínimo de participantes por club, te daban vino y un jamón. Además el club tenía su reserva en la mesa. Le doy un 8.

En lo personal, la prueba se dio bastante bien, la hice con un par de amigos de las Gacelas, se nota el haber descansado ya que aunque pude llevar un buen ritmo, tengo algo de agujetas y las piernas me hablan. Nos movimos en ritmos muy buenos de 4:25 - 4:30 menos en las subidas con zig zag que llegamos hasta los 5:00 min/km. En la segunda vuelta se nos dio casi igual, lo único que cambió fue que en los dos últimos kilómetros "flojeamos un poco" y lo pongo entre comillas porque los conseguimos hacer a 4:40 min/km. Os pongo la gráfica que nos salió.

Quiero desde aquí dar la enhorabuena a Nachete, que hizo marca personal en el kilómetro 10.

Salida por el parque para trotar un rato.

Buenos días a todos,

Ayer, salimos el primer día de la semana por trotar un poco después de la carrera de Valdeganga y antes de las 10 millas de Madrigueras.

La verdad es que estoy un poco vaguete, con lo del descanso, que la verdad vino muy bien, ahora voy retomando lentamente.
Ayer fueron 35 minutos saliendo desde la UNED, subiendo al puente de madera, volviendo a la UNED y luego dando una vuelta a los bomberos.
Mañana 10 millas en Madrigueras, que haré a un ritmo de 5 min/km aproximadamente.

Como ayer estaba lloviendo, no me llevé el Endomondo.

Crónica de Valdeganga

Buenos días a todos,

Hoy trataré de comentaros desde mi punto de vista como se dio la VI Carrera Popular de Valdeganga.

Nos hizo buen tiempo, en torno a 18 - 20 ºC que en comparación con días anteriores de 28 ºC es muy de agradecer. La carrera empezó con un bonito homenaje al Doctor Samuel Andújar. A todos nos dieron al recoger el dorsal, junto con el obsequio un par de guantes azules con los que se le suele ver a él en las entradas a meta de todas la carreras.
En el comienzo de la carrera todos los participantes nos pusimos los guantes y con las manos arriba comenzamos tras el pistoletazo de salida. Fue muy bonito y desde aquí mandamos un mensaje de apoyo a Samuel ¡A RECUPERARSE PRONTO!

La carrera tiene mucha animación en lo que es el pueblo, luego casi todo el trayecto es por caminos con muy buenas vistas y sombras.

Salimos con el homenaje a Samuel y corremos con mucha animación el primer kilómetro por el pueblo, a partir de ahí salimos del casco urbano y vamos a los caminos. En el kilómetro 2 y junto a unas placas solares había que tener cuidado porque en el camino había muchas piedras y podías dar algún paso en falso. Pronto llegó el kilómetro 3 con el primer avituallamiento de agua Fresca (que gusto). Hasta aquí  la carrera iba cómoda  con una ligera pendiente de bajada, pero ya en el avituallamiento se veía como la pendiente hacia abajo crecía y pensabas que todo esto que ahora estabas bajando... luego te tocaría subirlo. Un poco antes del kilómetro 4 ya nos metemos en los pinares y las sombras, que la verdad es que se agradecía. Seguimos cuesta abajo en picao y nos metemos en el río, en el kilómetro 5 termina la cuesta abajo y vamos junto al río hasta el kilómetro 7 donde nos dan agua y mucho ánimo para subir la mega cuesta  Damos una especia de media vuelta bajando al río y pasando por debajo de la carretera y empezamos la subida, que se hace muy larga, menos mal que ya se va viendo gente dando ánimos y también vemos a Gabi, que hace que nos olvidemos un poco del cansancio y nos saque nuestra mejor sonrisa para luego buscarnos en su rincón.  Ya estamos oyendo la banda, que anima mucho, a parte de por la música  también porque sabes que ahí se acaba la cuesta. Una vez terminada la cuesta, ya sólo queda llegar a la meta con la satisfacción de no haber sucumbido a ese kilómetro y medio de subida.
Ahora la merienda...

En lo personal, se dio bastante bien, la hicimos mi mujer y yo, y le bajamos un par de minutos con respecto al año pasado, la conseguimos hacer en 58 min. con una media de 6,40 min/km.

Os pongo la gráfica del endomondo.

Espero que os haya gustado, esta vez no hicimos fotos, ya para la próxima.

Haciendo cuestas.

Buenos días a todos,

Ayer por primera vez en Albacete hicimos un entrenamiento con cuestas, he de decir que solo había hecho otro antes y fue en Chinchilla. La cuesta elegida fue el puente que hay en el parador cruzando la autovía.

 Como se ve en el mapa, saliendo desde un camino paralelo a la carretera de Valencia, queda el puente a 2km y poco, por lo que se tarda en torno a 11 - 14 minutos en llegar, lo cual viene muy bien para calentar. Una vez allí, lo hicimos seis veces a un ritmo normal y luego nos volvimos. La idea era ver como se daba y calcular distancias y tiempos para luego mas adelante hacer series por allí.

Hicimos casi 7 km, hubiésemos hecho algo mas, pero hacia un calor de justicia y en las primeras salidas con calor, hay que ir poco a poco aclimatandonos.

Os pongo la gráfica del endomondo donde se ven las cuestas:

Esta tarde iremos a la carrera de Valdeganga, casi nueve kilómetros que se corren muy bien, menos los últimos dos que son cuesta arriba. Menos mal que solo se preveen 18ºC.

Para el que quiera seguir la carrera en directo, esta tarde a las 19:00 estaré en el endomondo.

Vuelta a los entrenamientos

Buenos días a todos,

Ayer tras casi dos semanas de descanso volví a los entrenamientos,  la verdad es que ya tenía muchas ganas de ponerme las zapatillas y salir un ratin.

La hora elegida no fue la adecuada (18:30) con 28ºC aproximadamente, pero es la única a la que podía ir. Me costó muchisimo y acabe muy cansado, además con ritmos lentos en comparación con lo que había llegado a conseguir antes del "merecido" descanso.

Os coloco la gráfica del endomondo.

No baje en ningún momento de 5 min/km. Ahora la idea es mañana echar otro ratico e ir a Valdeganga a terminarla.

Fotos Media de la Roda

Buenas tardes a todos,

Os coloco las fotos de la Media Maratón de la Roda, espero que os gusten.

Fotos Media Maratón de la Roda 1 de 2.

Fotos Media Maratón de la Roda 2 de 2.

Crónica Media Maratón de la Roda

Buenas noches a todos,

Ayer tarde se realizó la Media Maratón de la Roda. Acostumbrados a realizar estas pruebas en Domingo por la mañana, está vez nos la pusieron el Sábado tarde. En principio no tiene porque influir pero como curiosidad queda apuntado.

Desde casa la carrera se preveía con buen tiempo para correr, en torno a unos 12 - 14 ºC, sol con algo de nueves y algo de viento, pero al llegar a la Roda la idea cambió totalmente, por el viento, que bajó la sensación térmica (según mi punto de vista) a unos 8 ºC.

Salimos junto a la carrera de la mujer, que hace que el grupo de corredores en el punto de salida sea mayor y de buenas sensaciones, además los corredores de la carrera de la mujer, no salen solos, que da sensación de que hay poca gente. En Villarrobledo salieron algo más tarde y en salida daba la impresión de haber poca gente y luego en carrera se daba el caso de que según opiniones de algunos atletas se entorpecía la marcha de los mas rápidos al coincidir en varios tramos gente rápida con gente menos rápida. Esto no ocurrió en la Roda, ya que al salir todos juntos cada uno se colocaba en salida según sus marcas y así no nos entorpecemos. 

La carrera en sí es rápida y con animación, al principio tiramos por una avenida larga, llegamos a una rotonda y volvemos hacia la meta, ya en una de las rotondas intermedias teníamos unos coches tunning con la musica a tope animando. En esa misma avenida y ya en el km 2 volvemos sobre la misma avenida y nos metemos a callejear, nos vamos cruzando con el resto de atletas por un par de calles separadas por un paseo, volvemos sobre el mismo paseo y nos metemos casi en el km 4, aquí hay personal de la organización, avisando para la carrera de la mujer. En el km 5 avituallamiento, se hizo ameno y se pasó rápido, ya no había frío. A partir de ahí, teníamos una pequeña cuesta hacia la iglesia que estaba amenizada por un grupo de deportistas haciendo spinning que no paró de animar en ningún momento. Llegamos a la iglesia y soltamos, pero enseguida nos viene otro repechete a partir del km 7 hacia la carretera, que termina al hacer un giro de casi 180 º allá por el km 8,5. Ya nos queda poco para la primera vuelta, solo callejear un poco más y llegar otra vez a las avenidas donde nos vamos cruzando con el resto de participantes. Un poquito antes del km 10 otro avituallamiento y a partir del 10,5 sólo queda una recta larda de 2 km para terminar la primera vuelta.

La segunda igual pero un poco más cansao...

En resumidas cuentas, la Media de la Roda es un poco aburrida en cuanto al trazado en si, pero la gente anima y eso se agradece, no es comparable con la animación de Albacete y Almansa, pero si que tiene puntos en la carrera muy buenos, los coches con la música a tope, por ahi alguna casa con los altavoces en la calle, grupo de personas disfrazados animando a tope, los del spinning... la verdad me gustó. En cuanto a la organización muy bien también. Aunque tengo que poner un par de peros, uno por la distancia del trazado, que puede que sea hasta fallo mio, pero al comentarlo con otros corredores me dijeron lo mismo. El GPS me da unos 400 metros más, que si tengo en cuenta que salgo el último y que luego lo quito algo después  puede que tengamos 300 metros más de recorrido. El otro punto es que le dije a mi mujer que pasase para echar alguna foto más en la zona de la merendola (que estuvo muy bien) y no la dejaron pasar por ser sólo para corredores, cosa que se acepta hasta que cuando entreví que un 20% no era corredor... 

La bolsa muy completa. Por lo demás muy bien, le doy un 7.5.

En lo personal, iba muy resfriado tosiendo mucho y cuando llegué a la Roda, con el viento que hacia no tenia todas conmigo de ni siquiera empezarla, pero como se vino mi mujer para hacer la carrera de la mujer pues ya me animé y la corrí, fui al principio con ella hasta que las separaron, luego apreté un poco la marcha buscando a Mora, un compañero del equipo que también iba un poco resfriado y una vez lo conseguí alcanzar, la terminamos juntos. 

Os coloco lo que me salio que hicimos en el endomondo.

Mañana subiré las fotos que hicimos.

Tirada larga previa a la Roda

Buenas noches a todos,

Comentaros que ayer estuvimos mi amigo Fofo y yo haciendo una tirada larga de 1 hora y 15 minutos dándole la vuelta a Albacete para hacer la preparación de la Media de la Roda.

Ayer fue uno de esos días en los que antes de salir piensas en que para que haces esto y que no merece la pena. Estuvo todo el tiempo lloviendo, pero bueno, sales con el chubasquero y entras en calor pronto, lo malo es que al final, como seguía lloviendo, no estiras todo lo que debías y en el trayecto a casa puede que cojas algo de frío y te pongas malo. Lo bueno está en que después de haberlo hecho, te queda la satisfacción de haber realizado un entrenamiento superando la pereza y las ganas de quedarse en casa que en días como el de ayer son muchas. Menos mal que mi amigo Fofo es rígido en esto y tuvo fuerza de voluntad por los dos.

Mañana realizaremos unas series.

Mi compañero quiere bajar de la hora y media. Yo esta quiero hacerla un poco menos que la de Villarrobledo ya que es la segunda media en poco tiempo y no hay que apretar, que luego todo sale.

Como llovía mucho, no me lleve el endomondo por lo que no puedo poneros la gráfica, pero mas o menos comentaros que nos salio una media de 4:45 - 4:50 min/km.