8 km con 8 cuestas.

Buenas noches a todos,

Ayer hicimos un entrenamiento de cuestas, para fortalecer un poco.

Salimos desde la UNED, fuimos a la piscina de las cubas y empezamos con la primera cuesta que fue en el puente de hierro cruzando las vías del tren, un poco mas adelante teníamos la segunda, la pasarela que cruza la autovía A31. Pasamos frente al cementerio y volvemos por donde van los coches al cementerio, ahí nos encontramos con nuestra tercera cuesta cruzando de nuevo la autovía, pasando este puente, fuimos a por la cuarta cuesta que es el puente que cruza las vías y tiene un paso para animales (como nosotros). Volvemos al principio y repetimos otra vuelta. Al terminar la segunda vuelta nos fuimos al coche.

La primera vez que hacemos estas vueltas, todo es peatonal, menos el tercer puente que solo es para coches, pero con muy poco tráfico.

Os pongo la gráfica del endomondo.

Tirada larga 15 km.

Buenas tardes a todos,

Este sábado tocaba una tirada larga, el día era caluroso y habíamos ido a comer a casa de los suegros por lo que se antojaba un entrenamiento pesado y con pocas ganas, pero bueno, mi amigo Fofo no perdona y puntual como un reloj, estaba en la puerta de mi casa a la hora establecida.

La idea era ir desde casa a la pulgosa, dar un par de vueltas y volver por donde habíamos venido para terminar el el punto de partida.

Como se prometía  fue muy duro y estuve en torno a las 170 ppm en todo el trayecto y no pudimos hacer mas de 5 min/km. Estoy muy bajo de forma, cada entrenamiento es un suplicio para mi, a ver si se pasan pronto estos calores...

Os dejo la gráfica del endomondo.

Primeras series después del descanso 8 X 400

Buenas tardes a todos,

Después de coger una buena marcheta de entrenamientos y salir 2 - 3 veces a la semana, en el día de ayer, empezamos de nuevo con las series.

Se nota la flojera y que no puedo seguir los ritmos de mis compañeros de fatiga, pero gracias a ellos no dejo de salir y voy moviendo el cuerpo y mejorando lo que pierdo en los periodos de descanso.

El entrenamiento elegido fue realizar 15 minutos de calentamiento para luego meternos 8 series de 400 metros en progresión, finalizando con otros 15 minutos para soltar. Terminé muy cansado y al final en la última serie dándolo todo como debe hacerse me costó mucho recuperarme.

Os pongo la gráfica que me dio el Endomondo.

Otros 8 kilometrillos para seguir con la marcheta.

Buenos días,

Ayer estuvimos haciendo otro pequeño entrenamiento de esos para coger marcheta. Seguramente, la semana que viene nos meteremos en un par de series para mejorar la velocidad.

La temperatura en torno a 18ºC fue buena, además hacía un aire fresquete que venia muy bien y las sensaciones fueron mejores que las del día anterior.

Fue un entrenamiento de 8 kilómetros donde fuimos de menos a mas hasta conseguir una media de 4;47 min/km. La verdad bastante contento en comparación con el día anterior. 

Os pongo la gráfica.

Rodaje de 11 kilómetros.

Buenos días a todos,

El miércoles  día del trabajador, aprovechamos la mañana tan buena que nos hizo y nos fuimos a rodar un poco. Fuimos desde la carretera de Valencia a la pulgosa, con vuelta incluida y regresamos al punto de partida.

Vimos a muchísima gente y fue un circuito de obstáculos entre bicis y caminantes, pasamos un buen rato.

El ritmo fue de 4:55 min/km. La verdad es que no se si por tener todavía el desayuno encima o por el calor que hizo y la ropa que llevaba, pero sufrí mucho, desde el kilómetro 2 ya iba sudando la gota gorda. El único consuelo que me queda es que de vez en cuando también viene bien sufrir...

Os pongo la gráfica que nos salio en endomondo.