3 X 1.000 en el camino de la pulgosa

Buenas tardes a todos,

Ayer estuvimos haciendo unas series con viento y frío, este frío que caracteriza a Albacete.

El recorrido fue en el camino de la pulgosa empezando en la rotonda que va a la ciudad deportiva. Alli está marcado el kilómetro de los primeros palos que están en la propia rotonda hasta los terceros palos que están subiendo a la pulgosa junto al jardín botánico.

El primer kilómetro fue con el viento en contra y salio aproximadamente a 4:25 min/km. El segundo, al ir con el viento a favor se realizó mas rápido con solo un poquito mas de esfuerzo (4:05 min/km). El tercero fue el mas duro, ya que había que mejorar el segundo, con la desventaja del aire en contra. Lo conseguí hacer a 03:59 min/km y la verdad es que en la vuelta, a trote gorrinero, no me conseguí recuperar del todo.

Mi compañero Fofo que esta hecho un maquina bajó mis tiempos sobradamente consiguiendo 4:25, 3:58 y 3:40 para las tres series.

Aquí os dejo la gráfica.

3 X 1.000.

1.000 visitas, MUCHAS GRACIAS.

Buenas noches a todos,

Esta entrada es solo para agradeceros a todos vuestra confianza.

Hemos conseguido en menos de 3 semanas saltar la barrera de las 1.000 visitas.

¡¡¡MUCHAS GRACIAS!!!

Fotos BTT Caas de Juan Nuñez

Buenas tardes a todos,

Hoy os coloco las fotos de la BTT de las casas de Juan Nuñez. Os las pongo a 800 X 532 pixels. Me coloqué en una zona que estaba muy bien para ver al personal bajando, pero al ser muy peligrosa muchos de los corredores no tuvieron mas remedio que bajarse de la bici.

BTT Casas de Juan Nuñez 1 de 4

BTT Casas de Juan Nuñez 2 de 4

BTT Casas de Juan Nuñez 3 de 4

BTT Casas de Juan Nuñez 4 de 4

Espero que os hayan gustado.

Tirada larga 18 km

Buenas tardes a todos,

En el día de ayer hicimos una tirada larga de 18 kilómetros dando una vuelta a Albacete para ir preparando la media maratón de Villarrobledo que es el próximo 17 de marzo, ya queda menos de un mes!!!

El rodaje fue con frío, estuvimos a 5ºC, incluso nos nevó un poco.

El primer kilómetro empezamos a 6:30 min/km, luego mantuvimos un ritmo de aproximadamente 4:50 - 5:00 min/km hasta el kilómetro 10, a partir de ahí fuimos paulatinamente bajando el tiempo hasta que en el kilómetro 14 conseguimos llegar hasta los 4:30 min/km. Mantuvimos tres km mas y el último km hicimos el esfuerzo final para conseguir hacer el km 18 a 4:20 min/km.

Para terminar trotamos 10 minutos para bajar el ácido láctico.

Un buen entrenamiento de progresión y fondo.

Os pongo la ruta y la gráfica.

Ruta de ayer.

Gráfica donde se aprecia la progresión.

40 minutos al trote.

Buenas tardes a todos,

Ayer estuvimos haciendo un pequeño entrenamiento para soltar piernas después del descanso de las series y antes de una tirada larga de 18 km. que tocan mañana.

Fueron 40 minutos por el parque lineal en los que nos chispeo un poco.

Os dejo la gráfica donde se aprecia una ligera progresión.

40 minutos para soltar.

Mi primer Time Lapse

Buenas tardes a todos,

Hoy os pongo un vídeo de Time Lapse, técnica que utiliza para generar el vídeo muchas fotos seguidas.

Es de cuando nevó un poco en Albacete hace un par de semanas. No tiene ni siquiera música y solo son 6 segundos, ya iremos haciendo mas pruebas y mejorando esta técnica.

Os dejo con el vídeo:

Espero que os guste.

Fotos en Villatoya

Buenas tardes a todos,

Hoy os voy a poner unas fotos que hicimos en Villatoya el pasado Viernes 15 con motivo de que pasaba el meteorito cerca de la Tierra.
El meteorito en si no lo vimos ya que lo iban a intentar encontrar mas tarde y no nos podíamos quedar. Lo que si estuvimos viendo fue la luna y algunas constelaciones, la verdad es que fue muy didáctico.

Aquí os dejo alguna foto de las que están en la carpeta:

Imagen de la luna.

Foto totalmente a oscuras donde se ven los haces de las estrellas.

El enlace a las fotos de Villatoya es el siguiente:

Fotos Villatoya